Támogató kör hozzátartozóknak

0:00–0:20 (20 perc) – Megérkezés, keretek, biztonság
Téma: „Nem vagy rossz ember attól, hogy elfáradtál.”

0:20–1:05 (45 perc) – Tabuk ledöntése: az ambivalencia normális

Téma: Szeretet + düh + fáradtság egyszerre létezhet („keverőpult” logika).

• Miért csökken a toleranciaküszöb krónikus stresszben?
• A „szent türelem” mítosza – miért romboló elvárás?

1:05–1:50 (45 perc) – Bűntudat: mi a hasznos, és mi csak kínzó?

Téma: Reális vs. neurotikus (irreális) bűntudat, „távolsági bűntudat”, „Elég jó gyermek”.

• A bűntudat „érzelmekkel érvel” – hogyan válaszolj tényekkel?

1:50–2:00 (10 perc) – Szünet

2:00–2:40 (40 perc) – Határhúzás és érzelmi kifáradás: a „NEM” művészete

Téma: Együttérzési kifáradás (compassion fatigue), „empátia bankszámla”, toxikus dinamika és érzelmi zsarolás elleni „pajzs”.

• Mi a különbség: segítek vs. feladom magam
• Határ = a kapcsolat védelme, nem a szeretet hiánya

2:40–3:15 (35 perc) – Öngondoskodás, ami tényleg működik (nem „wellness-mese”)

Téma: Oxigénmaszk-effektus, túlélő öngondoskodás, HALT, mikro-szünetek, „parkoló-terápia”, „zárt ajtó” szabály.

3:15–3:50 (35 perc) – Kommunikáció és konfliktusok: diktátorból diplomatába

Téma: A „Választás Illúziója” – együttműködés autonómiát védve, viták csökkentése.

3:50–4:00 (10 perc) – Zárás, hazavihető lelki túlélőcsomag