No smoking please!

Az öregkori minőségi élet egyik meghatározó eleme a dohányzás elhagyása, mivel a tüdőbetegségeket és a tüdőrákot jelentős részben a ciginek (vagy egyéb dohánytermékeknek) „köszönhetjük”.

A dohányzásról pofonegyszerű leszokni. Én magam is százszor megtettem. – mondta Mark Twain. És milyen igaza volt!

Nem vagyok rá büszke, de magam majd’ 30 évig cigiztem, és csak akkor szoktam le, amikor a sors egy elég erős jelzést adott egy bordaközi idegbecsípődésre (borzalmasan fáj, ki ne próbáljátok!) rápakolódott influenza, és az azt felülfertőző felsőlégúti kórság képében. Ráadásul a vizsgálatok közben találtak egy fura foltot a tüdőmön, de akkorra már vagy egy hónapja nem dohányoztam, hiszen a légvétel is nehezen ment, nemhogy a füst leszívása. Viszont a hírtől levert a víz és már a temetésemet tervezgettem, amikor kiderült nincs ok pánikra. De akkor úgy döntöttem, ennyi volt a cigizésem. Minden jó, ha a vége jó. Immár több mint tíz éve tisztán élő nikotinista vagyok, bár évente megyek kontrollra és – bevallom – néhanapján sóváran nézem a boldogan füstölőket… Viszont azt is tudom (mint minden rendes dohányos), hogy milyen piszokul káros a dohányzás. Csakhogy ez nem értelmi kérdés, hanem érzelmi- (szeretek_cigizni), szokásjogi (mit_csinálok_a_kezemmel_a_reggeli_kávékor?!), szorongásoldási (elszívok_egy_cigit_és_megnyugszom) probléma.

Ebben a posztban összeszedtem azt, amit minden rendes dohányos (és nemdohányos) tud, de igyekszik nem komolyan venni. Pedig… Szóval, fussuk csak át, hogy miért is méreg a cigi (vagy az azt helyettesítő dohánytermékek: igen az e-cigi is. Igen, a vízipipa is. Igen, a hevített cuccok is. Igen, a nikotinos tasak is.). Jöjjenek a brutál adatok:

• A cigarettafüst több mint 4000 vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül nagyjából 400 anyag káros és legalább 70 rákot okozhat. Nem csupán tüdőrákot, hanem szájüregi-, gége-, nyelőcső- és húgyhólyagrákot. A dohányosok 15-ször gyakrabban betegednek meg tüdőrák, 24-szer gyakrabban gégerák és 12-szer gyakrabban idült hörghurut betegségben, mint aki nem pöfékel. Tényadat, hogy napi egy doboz cigi a férfiak esetében tízszeresére, nőknél pedig ötszörösére emeli a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Napi két doboz ciginél a kockázat akár 20-30-szoros is lehet. Mindezek tetejébe a dohányzás rontja a daganatos betegek gyógykezelésének hatékonyságát is.
• A dohányzók átlagosan nyolc évvel hamarabb halnak meg, mint nemdohányzó társaik.
• A daganatos megbetegedéseken túl a dohányzásnak jelentő szerepe van egyéb kórképekben is: érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívinfarktus, agyvérzés, érszűkület, idült hörghurut és tüdőtágulás.
• Évente mintegy nyolcezer ember hal meg tüdőrákban hazánkban. Ennek a nyolcezernek a 90%-a dohányzott! Ez az adat a világ élvonalába repít minket – amire viszont nem lehetünk büszkék…
• A dohányzás növeli a csontritkulás és némely szemészeti probléma, pl. szürkehályog, időskori makuladegeneráció, cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
• A füstölgés meddőséghez vezethet (mindkét nemnél!), és a dohányzó terhes nők súlyosan veszélyeztetik magzatuk egészségét is.
• A le nem tüdőzött füst, a szivarozás és a pipázás is komoly kockázati tényező.
• Az alternatív dohánytermékkel könnyen átverjük magunkat: ezek mind ugyanúgy károsak a szervezetre! A függőséget fenntartják, a káros anyagokat magukhoz vesszük – még, ha látszólag „egészségesebbek” is. Önámítás, na.

Azt már csak én teszem hozzá, hogy rohadt sokba is kerül. Tudom, nincs értelme kiszámítani, hogy mennyi pénzt füstölt el az ember aktív dohányosként, de döbbenetes számok jönnének ki. Egy szó mint száz: sosincs késő leszokni, mert számos előnye van:

• Egy napon belül: vérnyomás/pulzus normál tartományba kerül (20 perc), vérkeringés javul, vér oxigén ellátottsága nő (8 óra), szívinfarktus veszélye csökken (24 óra).
• Egy héten belül: könnyebbé válik a légzés, hörgők és az egyén közérzete javul, jobban érzi az ízeket, megszűnik a kellemetlen lehelet.
• Egy hónapon belül: légzőszervek rehabilitálódni kezdenek, könnyebben kap az ember levegőt, csökken a légúti gyulladások veszélye.
• Egy éven belül: agyvérzés és a szívinfarktus kockázata a felére csökken.
• Öt éven belül: a tüdőrák kockázata feleződik, a szívinfarktus veszélye kezd ahhoz hasonló lenni, mintha soha nem dohányzott volna.
• Tíz éven belül: a daganatos betegségek kockázata is közelít a soha nem dohányzókéhoz.

Jójó, de hogyan tegyük le a cigit? Annyit bizton állíthatok, hogy ne egy bordaközi idegbecsípődés okán. Tippeket, ötleteket ezen az oldalon is találtok. Addig is emésztgessétek a fentieket.